CATEGORY 腹直筋 筋トレ

腹筋を鍛える自宅トレーニング20選

腹筋 シックスパック

腹筋をシックスパックにするのにジムに行く必要はありません。 ポッコリお腹が一度出てくると、なかなか元に戻りませんよね。多くの人が食事制限でなんとかお腹を引っ込めようとするのですが、短期的な食事制限ではお腹はへっこみにくい…

レッグレイズ 足上げ腹筋の正しい方法を学ぶ

レッグツイスト

レッグレイズ 足上げ腹筋の正しい方法を学ぶ 下腹部に対して、どのような筋トレをしていらっしゃるでしょうか。今回、おすすめしたい自重筋トレは、足上げ腹筋、つまりレッグレイズです。さらに慣れて来た人たちのために、発展型トレー…

腹筋ローラーという器具を使った効果的方法

腹筋ローラー

  筋トレをするとき、ジムへ行くのが確実とつい思ってしまうのかもしれませんが、自宅だっていくらでも筋肉ムキムキになる方法を見つけられます。 今回腹筋ローラー(アブローラー)というトレーニング器具を使って、実際に…

アーム&レッグクロスレイズで体幹トレーニング&自重筋トレ【動画&解説】

アーム&レッグクロスレイズ

体幹トレーニングと筋トレをまとめて一つに 体の深部にある筋肉の体幹を中心に背筋、腹筋、上腕、お尻の大臀筋をもまとめて鍛えられるアーム&レッグクロスレイズは数多い体幹トレーニング体幹トレーニングの中でも効率の良いもので筋ト…