CATEGORY 自重トレーニング

筋トレはどれくらいの頻度で週に何回やればいい?

筋トレ 頻度

筋トレを毎日やるのはよくありません。 かといって休みすぎてはせっかくの筋トレの効果がなくなってしまいます。 すぐに筋力をつけたい!脂肪を減らしたい!と毎日毎日トレーニングを続けるとオーバートレーニングに陥ってしまいますし…

腹筋ローラーを使った腰痛のための効果的トレーニング 

腹筋ローラー

腹筋ローラー(アブローラー)を使った腰痛のための効果的トレーニング いろいろ腹筋のためのトレーニング器具が販売されているので、見極めもかなり難しいかもしれませんが、数あるトレーニング器具の中でも、現在一番おすすめしたいア…

バーピージャンプで全身の筋肉を同時に鍛える方法

バーピージャンプ

バーピージャンプという筋トレメニューを聞いたことはあるでしょうか? バーピージャンプ(バービージャンプ)は名前こそ聞いたことはないかもしれませんが、軍隊や刑務所のトレーニングメニュー(囚人筋トレ)としてテレビでも見かける…

腹筋ローラーという器具を使った効果的方法

腹筋ローラー

  筋トレをするとき、ジムへ行くのが確実とつい思ってしまうのかもしれませんが、自宅だっていくらでも筋肉ムキムキになる方法を見つけられます。 今回腹筋ローラー(アブローラー)というトレーニング器具を使って、実際に…

アウターマッスルより意識したいのはここ! インナーマッスルを効果的に鍛える筋トレの方法

インナーマッスル

やっぱり一番鍛えたい場所はインナーマッスルだと思っている人たちは、最近とくに多いようです。思えばインナーマッスルという言葉も、最近になって特に使用されるようになって来た言葉のような感じもあります。まだまだ初心者の方は、イ…