CATEGORY 上半身 筋トレ

ネックフレクションで首を鍛える

筋トレ

首を意識したトレーニング ネックフレクション 今回、おすすめの筋トレ方法は、首の筋肉を鍛えるネックフレクションです。自宅で、首・胸鎖乳突筋はどのような方法によってトレーニング出来るのでしょうか。同時に、ネックフレクション…

バーピージャンプで全身の筋肉を同時に鍛える方法

バーピージャンプ

バーピージャンプという筋トレメニューを聞いたことはあるでしょうか? バーピージャンプ(バービージャンプ)は名前こそ聞いたことはないかもしれませんが、軍隊や刑務所のトレーニングメニュー(囚人筋トレ)としてテレビでも見かける…

アーム&レッグクロスレイズで体幹トレーニング&自重筋トレ【動画&解説】

アーム&レッグクロスレイズ

体幹トレーニングと筋トレをまとめて一つに 体の深部にある筋肉の体幹を中心に背筋、腹筋、上腕、お尻の大臀筋をもまとめて鍛えられるアーム&レッグクロスレイズは数多い体幹トレーニング体幹トレーニングの中でも効率の良いもので筋ト…