CATEGORY 腹斜筋を鍛える

腹筋を鍛える自宅トレーニング20選

腹筋 シックスパック

腹筋をシックスパックにするのにジムに行く必要はありません。 ポッコリお腹が一度出てくると、なかなか元に戻りませんよね。多くの人が食事制限でなんとかお腹を引っ込めようとするのですが、短期的な食事制限ではお腹はへっこみにくい…

サイドクランチでくびれを作る【解説&動画】

腹斜筋 サイドクランチ

お腹の脇の筋肉は普段の生活ではほとんど使っていない部分なので、運動をしていないとすぐ脂肪がついて、なかなか取れないのも脇腹の脂肪。そんな脇腹を自宅で鍛えるトレーニングがサイドクランチです。 器具なしで出来る自重トレーニン…

腹斜筋の様々な筋トレ 一番あなたに合っている方法は?

ガクト式腹筋

今回お話しするのは、腹斜筋を効率よくトレーニングする方法です。どうせなら、合理的方法で、格好のいい筋肉を作りましょう。 腹直筋をトレーニング 腹直筋トレーニングは、筋トレをしている男性たちが、常に意識をしている、シックス…

レッグレイズ 足上げ腹筋の正しい方法を学ぶ

レッグツイスト

レッグレイズ 足上げ腹筋の正しい方法を学ぶ 下腹部に対して、どのような筋トレをしていらっしゃるでしょうか。今回、おすすめしたい自重筋トレは、足上げ腹筋、つまりレッグレイズです。さらに慣れて来た人たちのために、発展型トレー…

アーム&レッグクロスレイズで体幹トレーニング&自重筋トレ【動画&解説】

アーム&レッグクロスレイズ

体幹トレーニングと筋トレをまとめて一つに 体の深部にある筋肉の体幹を中心に背筋、腹筋、上腕、お尻の大臀筋をもまとめて鍛えられるアーム&レッグクロスレイズは数多い体幹トレーニング体幹トレーニングの中でも効率の良いもので筋ト…