CATEGORY 腹筋 筋トレ

腹筋ローラーという器具を使った効果的方法

腹筋ローラー

  筋トレをするとき、ジムへ行くのが確実とつい思ってしまうのかもしれませんが、自宅だっていくらでも筋肉ムキムキになる方法を見つけられます。 今回腹筋ローラー(アブローラー)というトレーニング器具を使って、実際に…

アーム&レッグクロスレイズで体幹トレーニング&自重筋トレ【動画&解説】

アーム&レッグクロスレイズ

体幹トレーニングと筋トレをまとめて一つに 体の深部にある筋肉の体幹を中心に背筋、腹筋、上腕、お尻の大臀筋をもまとめて鍛えられるアーム&レッグクロスレイズは数多い体幹トレーニング体幹トレーニングの中でも効率の良いもので筋ト…

ロールダウンで腹直筋を鍛える方法【動画で解説】

筋トレは必要

腹筋が苦手な人こそロールダウンを! 腹筋は苦手で自信がないという人でもお腹の脂肪をとるトレーニング。それがロールダウンです。ゆっくりとした筋トレですが、お腹を凹ませて引き締める効果があります。自宅で器具も使わずに今日から…