CATEGORY 下半身 筋トレ

カーフレイズでふくらはぎを細くする筋トレ【動画&解説】

カーフレイズ

引き締まったふくらはぎは走る、自転車をこぐなど運動能力を上げパフォーマンスを高めます。またふくらはぎが引き締まっていると足首までがスラリと細く見えるので女性が綺麗な足を目指すならぜひ始めたい自重トレーニングがカーフレイズ…

レッグレイズ 足上げ腹筋の正しい方法を学ぶ

レッグツイスト

レッグレイズ 足上げ腹筋の正しい方法を学ぶ 下腹部に対して、どのような筋トレをしていらっしゃるでしょうか。今回、おすすめしたい自重筋トレは、足上げ腹筋、つまりレッグレイズです。さらに慣れて来た人たちのために、発展型トレー…

バーピージャンプで全身の筋肉を同時に鍛える方法

バーピージャンプ

バーピージャンプという筋トレメニューを聞いたことはあるでしょうか? バーピージャンプ(バービージャンプ)は名前こそ聞いたことはないかもしれませんが、軍隊や刑務所のトレーニングメニュー(囚人筋トレ)としてテレビでも見かける…

腹筋ローラーという器具を使った効果的方法

腹筋ローラー

  筋トレをするとき、ジムへ行くのが確実とつい思ってしまうのかもしれませんが、自宅だっていくらでも筋肉ムキムキになる方法を見つけられます。 今回腹筋ローラー(アブローラー)というトレーニング器具を使って、実際に…