TAG 体幹トレーニング

バーピージャンプで全身の筋肉を同時に鍛える方法

バーピージャンプ

バーピージャンプという筋トレメニューを聞いたことはあるでしょうか? バーピージャンプ(バービージャンプ)は名前こそ聞いたことはないかもしれませんが、軍隊や刑務所のトレーニングメニュー(囚人筋トレ)としてテレビでも見かける…

アウターマッスルより意識したいのはここ! インナーマッスルを効果的に鍛える筋トレの方法

インナーマッスル

やっぱり一番鍛えたい場所はインナーマッスルだと思っている人たちは、最近とくに多いようです。思えばインナーマッスルという言葉も、最近になって特に使用されるようになって来た言葉のような感じもあります。まだまだ初心者の方は、イ…

アーム&レッグクロスレイズで体幹トレーニング&自重筋トレ【動画&解説】

アーム&レッグクロスレイズ

体幹トレーニングと筋トレをまとめて一つに 体の深部にある筋肉の体幹を中心に背筋、腹筋、上腕、お尻の大臀筋をもまとめて鍛えられるアーム&レッグクロスレイズは数多い体幹トレーニング体幹トレーニングの中でも効率の良いもので筋ト…

腹筋ローラーで下腹部を鍛える方法とコツを動画で解説

腹筋ローラー

腹筋ローラーで腹筋はへこまない?下腹部を痩せるにはコツがある 腹筋をしてもなかなかお腹の脂肪は取れないし、自宅でも腹筋を鍛えられる器具はたくさん発売されてるけど、シックスパッドなど高い商品やワンダーコアとか場所を取るもの…

リバースプランクで体幹とヒップアップ【動画解説】

リバースプランク

リバースプランクで背中とお尻を鍛える 体感トレーニングで最も有名なプランクですが、これを背中からお尻にかけて鍛える自宅でできる自重トレーニングがリバースプランクです。 ヨガのメニューでも定番のリバースプランクは体の美しさ…

下半身と体幹を同時に鍛える!ランジの効果的な方法とコツ

スクワットと並んで下半身筋トレの人気メニューがランジ。 ランジは太ももの筋肉である大腿四頭筋とハムストリング、お尻の筋肉である大臀筋を同時に鍛えることができる、器具なしでできる自重トレーニングの中でも非常に効果が高い筋ト…