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ジャンピングランジの正しいやり方【動画&解説】

下半身の脂肪を減らしたい。燃焼させたいなら自宅筋トレの基本メニューのランジの発展系であるジャンピングランジがおすすめです。 下半身痩せを短期で狙うなら瞬発力も使うこのジャンピングランジは効果的です。 ジャンピングランジの…

内転筋を鍛えてスッキリ太ももを手に入れる筋トレ9選

内転筋

内転筋とは?知っていますか? 内転筋という言葉をみなさんはどの程度知っているでしょうか。ここではこの内転筋を筋トレすることをおすすめしたいのです。 ただし、内転筋がどこにあるのか判らないのなら、筋トレをどうはじめていいか…

ヒップアップの定番!サイドランジでのやり方を動画で紹介

サイドランジでお尻中心に下半身を集中ケア! 下半身の筋トレ定番メニューのスクワットは太ももを中心にお尻も鍛えられる人気のトレーニングだが、太もも中心なので、足を太くしたくない人や女性には少しハードなトレーニングでもある。…

1日10分のツイストランジで内転筋を鍛えて脚やせを!

太くならない内転筋をツイストランジで鍛えて美脚を手に入れる! モデルや芸能人のような綺麗な美脚を手に入れる近道。 プロ野球選手をはじめ多くのアスリートが強化している筋肉。 それが内転筋です。 太ももの内側にある内転筋は鍛…