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サイドクランチでくびれを作る【解説&動画】

腹斜筋 サイドクランチ

お腹の脇の筋肉は普段の生活ではほとんど使っていない部分なので、運動をしていないとすぐ脂肪がついて、なかなか取れないのも脇腹の脂肪。そんな脇腹を自宅で鍛えるトレーニングがサイドクランチです。 器具なしで出来る自重トレーニン…

腹筋ローラーで脇腹の腹斜筋を鍛えるコツとポイント【動画&解説】

腹筋ローラー

腹筋ローラーで腹斜筋は鍛えらるのか? 人気の腹筋ローラーは自宅でも場所も取らずにトレーニングできる便利な筋トレ器具です。アブローラーとも言いますが、みなさんの認識では腹筋を鍛える道具として広く知られています。最近はドンキ…

腹斜筋を鍛えるツイストクランチの効果的な方法とコツ

ツイストクランチ

ツイストクランチでくびれを手に入れる! 腹筋の基本クランチは腹直筋を鍛えるトレーニングで、細マッチョになるためのシックスパックを作るには欠かせない自重トレーニングです。 このクランチをツイスト(ひねる)ことでお腹の横の筋…