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サイドクランチでくびれを作る【解説&動画】

腹斜筋 サイドクランチ

お腹の脇の筋肉は普段の生活ではほとんど使っていない部分なので、運動をしていないとすぐ脂肪がついて、なかなか取れないのも脇腹の脂肪。そんな脇腹を自宅で鍛えるトレーニングがサイドクランチです。 器具なしで出来る自重トレーニン…

バーピージャンプで全身の筋肉を同時に鍛える方法

バーピージャンプ

バーピージャンプという筋トレメニューを聞いたことはあるでしょうか? バーピージャンプ(バービージャンプ)は名前こそ聞いたことはないかもしれませんが、軍隊や刑務所のトレーニングメニュー(囚人筋トレ)としてテレビでも見かける…

腹筋ローラーで下腹部を鍛える方法とコツを動画で解説

腹筋ローラー

腹筋ローラーで腹筋はへこまない?下腹部を痩せるにはコツがある 腹筋をしてもなかなかお腹の脂肪は取れないし、自宅でも腹筋を鍛えられる器具はたくさん発売されてるけど、シックスパッドなど高い商品やワンダーコアとか場所を取るもの…

ロールダウンで腹直筋を鍛える方法【動画で解説】

筋トレは必要

腹筋が苦手な人こそロールダウンを! 腹筋は苦手で自信がないという人でもお腹の脂肪をとるトレーニング。それがロールダウンです。ゆっくりとした筋トレですが、お腹を凹ませて引き締める効果があります。自宅で器具も使わずに今日から…