TAG 自重トレーニング

腹筋ローラーを使った腰痛のための効果的トレーニング 

腹筋ローラー

腹筋ローラー(アブローラー)を使った腰痛のための効果的トレーニング いろいろ腹筋のためのトレーニング器具が販売されているので、見極めもかなり難しいかもしれませんが、数あるトレーニング器具の中でも、現在一番おすすめしたいア…

バーピージャンプで全身の筋肉を同時に鍛える方法

バーピージャンプ

バーピージャンプという筋トレメニューを聞いたことはあるでしょうか? バーピージャンプ(バービージャンプ)は名前こそ聞いたことはないかもしれませんが、軍隊や刑務所のトレーニングメニュー(囚人筋トレ)としてテレビでも見かける…

腹筋ローラーという器具を使った効果的方法

腹筋ローラー

  筋トレをするとき、ジムへ行くのが確実とつい思ってしまうのかもしれませんが、自宅だっていくらでも筋肉ムキムキになる方法を見つけられます。 今回腹筋ローラー(アブローラー)というトレーニング器具を使って、実際に…

アウターマッスルより意識したいのはここ! インナーマッスルを効果的に鍛える筋トレの方法

インナーマッスル

やっぱり一番鍛えたい場所はインナーマッスルだと思っている人たちは、最近とくに多いようです。思えばインナーマッスルという言葉も、最近になって特に使用されるようになって来た言葉のような感じもあります。まだまだ初心者の方は、イ…

アーム&レッグクロスレイズで体幹トレーニング&自重筋トレ【動画&解説】

アーム&レッグクロスレイズ

体幹トレーニングと筋トレをまとめて一つに 体の深部にある筋肉の体幹を中心に背筋、腹筋、上腕、お尻の大臀筋をもまとめて鍛えられるアーム&レッグクロスレイズは数多い体幹トレーニング体幹トレーニングの中でも効率の良いもので筋ト…

腹筋ローラーで下腹部を鍛える方法とコツを動画で解説

腹筋ローラー

腹筋ローラーで腹筋はへこまない?下腹部を痩せるにはコツがある 腹筋をしてもなかなかお腹の脂肪は取れないし、自宅でも腹筋を鍛えられる器具はたくさん発売されてるけど、シックスパッドなど高い商品やワンダーコアとか場所を取るもの…